桂林棋牌

          <dfn id='eusz8'><optgroup id='eusz8'></optgroup></dfn><tfoot id='eusz8'><bdo id='eusz8'><div id='eusz8'></div><i id='eusz8'><dt id='eusz8'></dt></i></bdo></tfoot>

          <ul id='eusz8'></ul>

            1. <form id='s0p4u'></form>
                <bdo id='s0p4u'><sup id='s0p4u'><div id='s0p4u'><bdo id='s0p4u'></bdo></div></sup></bdo>

                    1. <form id='v9xn2'></form>
                        <bdo id='v9xn2'><sup id='v9xn2'><div id='v9xn2'><bdo id='v9xn2'></bdo></div></sup></bdo>

                            湖南首批5A级国际旅行社湖南省最佳旅行社中旅集团成员张家界唯一出境社市政府直属企业/当地最大旅行社
                            位置导航:桂林棋牌>>旅游热门话题>> 正文

                            张家界旅游如何消除旅行疲劳

                            桂林棋牌XINXILAIYUAN:ZHANGJIAJIELVYOUZHINANWANG    LIULANCISHU:    FABUSHIJIAN:2013-5-5 19:57:58

                                  张家界旅游途中,快步走路也是消除疲劳的方式之一。但通过快步走路方式来消除疲劳时须注意:慢步是毫无效果的,正确的方式一定要快步走,而且要持续15~20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。 
                              另外,旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 
                              1、颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒。 
                              2、肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。 
                              3、胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。 
                              4、体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒。 
                              5、腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次。 
                            以上几点可以帮助你在旅行中消除一定的疲劳,有机会不妨可以试试。 

                            网友评论

                               联系方式:
                             验证码
                             


                            分享到:

                            迷鹿棋牌app下载---桂林棋牌_Welcome 爱尚棋牌-Welcome 土豪炸翻天游戏---桂林棋牌_欢迎您 佰乐棋牌-桂林棋牌 趣味棋牌下载---桂林棋牌_欢迎您